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Deine Rudertrainerin Jana

 So funktioniert's:

• Termin vereinbaren
  Du füllst das Kontaktformular aus. Jana meldet sich zwecks Terminvereinbarung und Klärung aller offenen Fragen direkt bei Dir und schickt Dir den Link zum Video-Meeting.

• 1:1 Training per Video:
  Das erste ONLINE Video-Training dauert 45 Minuten. Alle weiteren 30 Minuten. Dafür hast Du Janas Ruderergometer-Knowhow ganz für Dich alleine. Per Video. Du brauchst nur eine Kamera mit Blick auf Dich und Dein Ergo und einen flüssigen Internetanschluss (Rechner oder Handy).
• Besser werden
  Jana bespricht mit Dir Deine Wünsche und Ziele, guckt sich Deine Technik an und erklärt Dir, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Um Deinen Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu fahren, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen, begleitet sie Dich bei zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport, gibt Dir direktes Feedback zur Umsetzung und Anregungen für Dein Training. Auch Unterstützung bei der Wettkampfvorbereitung oder -begleitung, wenn Du an Deine Grenzen willst, ist kein Problem.

• Alles gut?
  Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, gibt es das Geld zurück.

Mit Geld-zurück-Garantie!

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Die Vorteile eines hochwertigen Ruderergometer-Trainings

 

Je früher man sich für das Training auf dem Ruderergometer professionelle Unterstützung und Feedback zur eigenen Technik einholt, desto leichter lassen sich falsche Bewegungsmuster vermeiden und desto schneller gehen auch die auf dem Ruderergometer gezogenen Leistungen nach oben.

 

Wer schon lange dabei ist, denkt dagegen häufig, er wisse schon, was zu tun ist. Das ist das Tückische beim Indoor-Rudern: Auch hier kann das Feilen an kleinen Details am Ende erstaunliche Verbesserungen der 500-Meter-Split-Zeiten mit sich bringen.

 

Auch wenn das Indoor-Rudern nicht ganz so kompliziert ist wie das Rudern auf dem Wasser, ist die Grundidee die gleiche: Eine Masse muss beschleunigt werden (was auf dem Wasser das Boot ist, ist beim Ruderergometer das Schwungrad). Und zwar möglichst effizient, also mit maximalem Output bei den vorhandenen körperlichen Möglichkeiten.

 

Der Bewegungsablauf, um auf dem Ruderergometer optimale Ergebnisse zu erzielen, ist trotz des fehlenden Wassers deutlich komplexer als er aussieht. Koordinativ anspruchsvoll ist die richtige "Kopplung" von Armen, Beinen und Rücken, um beim „Durchzug“ – die Beschleunigung des Schwungrads durch ein Ziehen an der Kette – eine dauerhaft gesunde und effiziente Leistung zu erbringen.

 

Wir vom Alster Ergo-Cup® legen großen Wert darauf, dass das Ruderleitbild des Deutschen Ruderverbandes (DRV) die Basis für die durch uns vermittelte Technik ist. Nicht nur, weil unsere Wettkampfformate offizielle DRV-Wettkämpfe sind, sondern weil wir auf diesem Wege ein qualitativ hochwertiges Training und optimale Ergebnisse sicherstellen.

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