ONLINE: Team-Rowing auf dem Ruderergometer

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  • ONLINE Team-Rowing

    ONLINE Team-Rowing


    GIB ALLES
    AUF DEINEM ERGO
    ZU HAUSE
    MIT ANDEREN

ONLINE:
Team-Rowing mit Sina

 

Ergometer PowerHour

Bei diesem Team-Rowing werden Kraft & Ausdauer mit dem Ruder-Ergometer und Gym-Matte kombiniert. Ziel ist es, mit viel Spaß und Abwechslung das persönliche Leistungsniveau zu verbessern.

Jede Einheit startet mit einem Aufwärmprogramm und wird immer einen anderen Schwerpunkt haben. Mal Kraft/Ausdauer, Intervalltraining oder Sprints, manchmal auch gepaart mit Kräftigungsübungen auf der Matte. Dabei entscheidest Du, wie weit du gehen möchtest. Mit einem Cool-Down und einem Stretching klingt jede Stunde aus.

K O S T E N L O S   (bis 31.03.2021)

JETZT ANMELDEN

 Termine im März:

  • Montag, 01.03. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 03.03. um 18:30 Uhr
  • Montag, 08.03. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 10.03. um 18:30 Uhr
  • Montag, 15.03. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 17.03. um 18:30 Uhr
  • Montag, 22.03. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 24.03. um 18:30 Uhr
  • Montag, 29.03. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 31.03. um 18:30 Uhr

 Termine im April:

  • Montag, 05.04. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 07.04. um 18:30 Uhr
  • Montag, 12.04. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 14.04. um 18:30 Uhr
  • Montag, 19.04. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 21.04. um 18:30 Uhr
  • Montag, 26.04. um 17:30 Uhr
  • Mittwoch, 28.04. um 18:30 Uhr

Deine Trainerin Sina

Rudertechnik, Techniktraining, Rudertraining, Ergometertraining, Ruderergometertraining, Onlinetraining, Ruderergometer, Indoor Rowing, Rudern, Ruderwettkämpfe, Ruderwettkampf

(Foto: Fabian Rennack)

  • DOSB Rudertrainerin C-Lizenz
  • Übungsleiter B - Prävention
  • Übungsleiter B – Rehabilitation
  • Ehemalige Leistungsruderin
  • internationale und nationale Regattaerfahrung
  • Siege auf Deutschen und Europäischen Hochschulmeisterschaften
  • Medaillen auf Deutschen Großboot- und Sprintmeisterschaften
  • dreifacher Sieg in der Ruder-Bundesliga


Rudern hat bei mir nicht nur sportlich, sondern vor allem auch charakterlich Spuren hinterlassen. Ich liebe es, Sportler zu motivieren und sie zu ihren persönlichen Höchstleistungen zu bringen!“

 So funktioniert's:

  • Anmelden
    Du füllst das Kontaktformular aus. Mit der Bestätigungsemail erhältst Du einen Link für die Videozuschaltung.
  • Training per Video
    Die Einheiten starten jeden Montag und Mittwoch pünktlich und dauern 60 Minuten. Alle Teilnehmer schalten sich über den Link zu. Dein Ton ist aus. Dein Video kannst Du anlassen, MUSST es aber nicht. Positioniere Deine Lautsprecher so, dass Du das Training akustisch gut verfolgen kannst.
    Wir empfehlen ellerdings ein Headset. Denn wir haben festgestellt, dass die Audioausgabe über Lautsprecher oftmals durch die Geräuschentwicklung des eigenen Gerätes übertönt wird.
  • Besser werden
    Sina wird jede Einheit anders gestalten und setzt unterschiedliche Schwerpunkte. Das Gute: Das Gruppentraining ist für ALLE geeignet. Ob für Anfänger, Erfahrene und/oder Fortgeschrittene. Ihr kommt alle auf Eure Kosten. Am Ende der Einheit habt Ihr Schweiß gelassen.
  • Alles gut?
    Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

Team-Rowing auf dem Ruderergometer: Lass es krachen!

 

Unser Online Team-Rowing mit Sina ist perfekt für alle, die Schweiß und Energie lassen wollen. Sina kommt aus dem Ruderleistungssport und weiß, was Spaß am Schwitzen macht. Abwechslungsreiche Inhalte und echte Herausforderungen zu regelmäßigen Terminen kommen via Zoom zu Euch nach Hause.

Sina kombiniert diesen kraftorientierten Ausdauersport mit Übungen zur Verbesserung des Bewegungsablaufs. Gefordert werden fast Deine gesamte Muskulatur und auch Dein Herzkrauslaufsystem kommt auf Hochtouren. Und damit auch wirklich jede Muskelgruppe schön knusprig wird, kommt ab und an noch eine Gym-Matte zum Einsatz. 

Lasst Euch überraschen, lasst es krachen und gemeinsam mit Sina und vielen anderen viel Freude beim Schwitzen auf dem Ruder-Ergometer haben.

Hinweis: Bitte macht nur mit, wenn Ihr gesund und frei von Schmerzen seid und Euch fit fühlt.

TRAINIEREN WIE DIE RUDERER

 

Wir vom Alster Ergo-Cup® legen großen Wert darauf, dass das Ruderleitbild des Deutschen Ruderverbandes (DRV) die Basis für die durch uns vermittelte Technik ist. Nicht nur, weil unsere Wettkampfformate offizielle DRV-Wettkämpfe sind, sondern weil wir auf diesem Wege ein qualitativ hochwertiges Training und optimale Ergebnisse sicherstellen. Denn der Bewegungsablauf, um auf dem Ruderergometer optimale Ergebnisse zu erzielen, ist deutlich komplexer als er aussieht: Koordinativ anspruchsvoll ist die richtige "Kopplung" von Armen, Beinen und Rücken, um bei der Beschleunigung des Schwungrads durch ein Ziehen an der Kette eine dauerhaft gesunde und effiziente Leistung zu erbringen. Erst bei der korrekten Ausführung sprechen wir unsere sechs Hauptmuskelgruppen an und schaffen eine gesunde Balance zwischen Kraft und Ausdauer.

Kosten

10.02.2021 bis 31.03.2021:
KOSTENLOS

ab 01.04.2021:

Für zwei Einheiten pro Woche (bis zu 10 Einheiten im Monat)

  • 1 Monat à 35,- EUR
  • 6 Monate à 29,- EUR (174,- EUR)

K O S T E N L O S   (bis 31.03.2021)

JETZT ANMELDEN

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Einzeltraining mit Jana
 


Individuelles 1:1 Training
30 Minuten
ab 35,90 EUR pro Session

1x Training à 45,- EUR
5x Training à 39,90 EUR (199,- EUR)
10x Training à 35,90 EUR (359,- EUR)

 mehr Infos
 

   FEEDBACK Team-Rowing

  • Sascha, 50 aus Wolfsburg: "... Ein klasse Training mit einer superlustigen und sympathischen Trainerin. Da fällt die Entscheidung über weitere Teilnahmen alles andere als schwer." 

  • Hans-Peter, 67: "Tolles Training mit viel Spaß, knackigem Programm und einer Sina, die mit viel Spaß und Motivation durchs Training führte. Auch für ältere Semester sehr gut geeignet."

  • Henning, 54 aus Lüneburg: "War super Sina! Eine tolle Anleitung sowohl für Anfänger, wie auch für "alte Hasen". Die Intensität kann jeder selbst bestimmen. Kann ich jedem empfehlen."


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